Yoga de risas…porque reírse es bastante serio

Autor: Por David Montalvo

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Hola!!! Espero estés cerrando tu año con toda la buena vibra!! Me topé con ésta nota y te la quiero compartir, además de que es uno de las recomendaciones que hago en mis conferencias para vivir mejor, se me hizo una extraordinaria herramienta para momentos difíciles y es por ello que muchos medios le están dando la importancia que merece.
Yoga de risas: una terapia para los tiempos de crisis en EEUU

AFP. Los estadounidenses intentan olvidar la crisis económica practicando una insólita forma de yoga, que consiste en reír artificialmente a carcajadas hasta producir un verdadero ataque de risa, beneficioso para la salud.

«La vida es difícil, la economía está mal, como todos saben hay problemas con el presupuesto del hogar, con todo. Cada vez hay más gente que quiere hacer esto», explica Nira Berry, profesora de ‘Yoga de risas’.

La risa «viene naturalmente», asegura Berry en un curso que reúne a unas 60 personas, entre ellas pacientes de cáncer, para una sesión de una hora en un hospital de la periferia de Washington.

El ‘yoga de risas’ combina la carcajada ventral con una forma de ‘meditación’ ruidosa, aplaudiendo rítmicamente o caminando como pingüinos o bien uno tras otro -como haciendo un «trenecito»-, todo ello con una profunda respiración de yoga.

Tras un corto calentamiento que consiste en bailar al ritmo de ‘Celebrate’, del grupo Kook and the Gang, los pacientes pasan a asuntos más serios: siguiendo el ejemplo de la profesora, inician con disciplina a recitar sus ji ji, ja ja y jo jo.

«El yoga de risas es un ejercicio único que combina la risa con la respiración de yoga. Cuando reímos exhalamos y luego, automáticamente, aspiramos profundamente. Es cuando interviene la respiración de yoga», explica Nira Berry.

«No nos reímos de bromas y rutinas de comedia. No es necesario tener sentido del humor. Solamente nos reímos con distintos ejercicios que al cabo de un rato generan risas verdaderas y esa risa trae muchos beneficios a la salud», señala. El único requisito es, entonces, saber reír, aunque sea simulándolo en un principio. «Aunque simules la risa, tu cuerpo hace muchas cosas maravillosas y comienzas a cambiar de humor y a tener mejor salud», dice Berry.

Inventado hace 15 años en India por Madan Kataria, el yoga de risas es popular en Europa y en varios países del mundo, pero comienza a darse a conocer en Estados Unidos. «Hoy en día cada vez más gente se interesa en esto porque se conocen mejor los métodos de curación alternativos: el ejercicio, las vitaminas y la yoga de risa también», prosigue la profesora.

Varios estudios han demostrado los beneficios de la risa en la salud. Uno de ellos, efectuado por investigadores de la Universidad de Maryland (este) y divulgado en 2006, mostró que ver comedias televisivas estimula el flujo sanguíneo hacia el corazón, mientras las películas tristes lo atenúan.

Un estudio realizado en Japón demostró además que la tasa de glucosa en sangre en un grupo de diabéticos había disminuido después de reír a carcajadas en un espectáculo cómico.

Según Berry, reír refuerza también el sistema inmunológico, reduce el estrés, aumenta los niveles de endorfina, mejora la salud mental y casi equivale a una sesión de ejercicios aeróbicos. Diez minutos de risa equivalen a 30 minutos de bicicleta fija en un apartamento, afirma.
Ute, un ama de casa alemana que se acercó al curso por curiosidad, afirma que tras cada clase se siente «relajada y libre».

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1 Comentario

  1. maocorrea92

    Hola David,soy Mauricio Correa Vanstrahlen de Medellin, Colombia, la verdad que he estado leyendo algo de tus comentarios y vivencias y te soy franco no le he encontrado forma a la información que he leido.No sé si ud en persona lee los comentarios que se le dirigen pero de todas maneras me gustaria contarle mi situación para saber si ud me podría ayudar indicandome como una salida a escoger.En estos momentos he repasado casi todos los lugares que he podido en internet como buscando una oportunidad real para salir adelante en medio de esta situación económica dificil, y como ud sabrá hay muchos de estos lugares que lo que son es simplemente una manera fácil de sacarle dinero a aquellas personas que visitan esas páginas. Soy Ing Químico pero la verdad es que no he podido prácticar nunca esa profesión sino que más bien me desenvuelvo en el area de la fabricacion de productos de aseo, en esta ciudad llegué hace 4 años y comencé a trabajar los producto yendome dentro de lo normal bien aunque no he estado sastifecho por los resultados, pues siempre lo que tengo es como para sobrevivir pero no para vivir como uno quisiera y poder realizar sueños de vida,la cosa es que en estos momentos necesito reunir algo de dinero para poder transladarme a otro país donde se encuentra mi prometida, ese país es Argentina, ella es de allá y por cuestiones de papeles ella no puede venir a Colombia por que tiene un niño de 4 años y por permisos no lo puede sacar de ese país y por supuesto a mi me toca irme para allá si queremos cumplir nuestros sueños de organizarnos como hogar, yo no soy una pewrsona adinerada como le decia, sino un trabajador que gana lo necesario y ud sabe que para cumplir este sueño se necesita algo de capital, aunque sea lo necesario, no vaya a pensar que le voy a pedir dinero, no, sino al comentarle esto es por que me siento bastante desanimado al ver pasar los dias y semanas y ver que las cosas no se dan, sino que por el contrario pareciera que ese sueño está cada día más lejos, soy una persona optimista y con sueños de superación grandes y creo que el triunfo y la victoria e´s para todos, que desafortunadamente no sabemos aprovechar muchas veces esas oprtunidades que nos da la vida y se nos va la vida solo en soñar y anhelar pero sin alcanzar, y yo no pienso dejar que eso pase, pero la verdad que no se como hacer para lograrlo,y en lo que entendí de mla informacion que suministran es que ud parece haber encontrado no la fórmula mágica pero si como un camino para lograr ese sueño y por eso acudo a usted, para saber si ud me podría como dar una luz sobre como hacer para alcanzar esa meta, estoy tratando de dictar cursos para enseñar a fabricar unos 110 productos de aseo pero no se que pasa que solo asisten 4, 5 o 6 y 7 personas a lo sumo, donde necesitaria unas 150 mas o menos para reunir lo suficiente para poder irme, son cursos sinceramente muy buenos, les enseño productos técnicamente desarrollados y de una calidad 100% buena, pero como le decia casi no asiste nadie, no se como usar la herramienta del internet en mi beneficio para sacarle ventaja a estos cursos, la verdad no se que hacer y el desespero ya empieza a hacer mella en mi estado de ánimo, por tales motivos he recurrido a ud, para saber si me puede colaborar indicandome que consejos seguir para lograr este sueño, le agradezco cualquier ayuda o indicación que me pueda brindar,
    esperando el Señor le siga llenando de triunfos y sobretodo con el más grande de esos triunfos que es estar al lado de una excelente familia, pues este es el mayor tesoro con el que podemos contar, que Dios le Bendiga y le llene de Su gracia,
    Cordialmente, Mauricio Correa V.
    Mi correo es :maocorrea92@hotmail.com
    o disproaseo@hotmail.com

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